Eltern aufgepasst: Wenn du dachtest, du kannst deinem Kind einfach eine halbe Erwachsenenkapsel geben und das Thema „Vitamine“ ist erledigt – leider nein. Und zum Glück: Multify von Zinzino hat da etwas ganz anderes vor. 🍭 Nahrungsergänzung für Kinder – sinnvoll, sicher und bitte ohne Drama Wusstest du, dass Kinder nicht einfach kleine Erwachsene sind…
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Warum zwei Fischölkapseln dir am Tag nicht reichen (und was dein Magen dir eigentlich sagen will)
Na, gehörst du auch zu den Gesundheitsbewussten, die sich täglich zwei Fischölkapseln reinziehen – mit der Hoffnung auf strahlende Haut, ein blitzgescheites Gehirn und Herzgesundheit wie ein norwegischer Lachsfischer? Dann habe ich eine gute und eine schlechte Nachricht für dich. Die gute Nachricht: Du meinst es gut.Die schlechte Nachricht: Dein Körper bekommt davon fast nichts…
Omega-3 und mentale Gesundheit: Kann ein optimaler Omega-3-Spiegel Depressionen und Angst lindern?
Die mentale Gesundheit ist entscheidend für unsere Lebensqualität. Omega-3-Fettsäuren, speziell EPA und DHA, spielen eine bedeutende Rolle für die psychische Balance. Eine Vielzahl wissenschaftlicher Studien belegt die Wirksamkeit von Omega-3 gegen depressive Symptome und Angststörungen. EPA wirkt besonders stark entzündungshemmend und neuroprotektiv, was Depressionen entgegenwirkt. DHA ist essenziell für die neuronale Struktur und Signalübertragung. Experten…
Omega 3 für Sportler: Wie die richtige Fettsäure-Balance deine Regeneration beschleunigt und deine Leistung erhöht
Sportler wissen, wie wichtig optimale Regeneration für Höchstleistungen ist. Omega-3-Fettsäuren unterstützen nicht nur die Herzgesundheit, sondern auch die Regeneration nach intensiven Trainingseinheiten. Omega-3 reduziert Entzündungen und unterstützt den Körper beim schnelleren Abbau von Muskelkater und Mikroverletzungen im Gewebe. Dies ermöglicht eine schnellere und effektivere Erholung und verbessert dadurch langfristig deine Leistungsfähigkeit. Eine tägliche Omega-3-Aufnahme von…
Entzündungen reduzieren durch Omega-3: Wie du chronischen Krankheiten effektiv vorbeugen kannst
Chronische Entzündungen sind oft stille Vorboten vieler ernster Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Autoimmunerkrankungen. Eine der Hauptursachen für diese Entzündungen ist ein Ungleichgewicht zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren. Die westliche Ernährung enthält meist zu viel Omega-6 (Pflanzenöle, Fast Food, Fertiggerichte) und zu wenig Omega-3 (Fisch, Algen, Leinöl). Ein Omega-6-zu-Omega-3-Verhältnis von über 15:1 ist heute keine Seltenheit…
Omega-3 für dein Gehirn: Wie du mit der richtigen Fettsäure-Balance deine mentale Leistungsfähigkeit steigerst
Unser Gehirn besteht zu etwa 60 Prozent aus Fett, insbesondere aus Omega-3-Fettsäuren. Gerade deshalb beeinflusst die Qualität der Fettsäuren in unserer Nahrung unmittelbar unsere mentale Leistungsfähigkeit. Die Omega-3-Fettsäuren EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure) haben essenzielle Funktionen im Nervensystem, fördern Konzentration, Gedächtnisleistung und sogar das emotionale Gleichgewicht. Studien zeigen, dass ein Mangel an Omega-3 zu einer…
Bessere Haut und kräftigeres Haar mit Omega-3
Omega-3-Fettsäuren spielen eine Schlüsselrolle für gesunde Haut und kräftiges Haar. Sie verbessern die Zellgesundheit und fördern eine starke Hautbarriere, wodurch Feuchtigkeit besser gespeichert wird und die Haut geschmeidig und strahlend bleibt. Omega-3 hilft zudem bei der Bekämpfung von Hautentzündungen wie Akne oder Ekzemen und verbessert sichtbar die Hautstruktur. Für das Haar bieten Omega-3-Fettsäuren eine bessere…
Omega-3 in Schwangerschaft und Stillzeit: Gesunde Entwicklung fördern
Omega-3-Fettsäuren, besonders DHA, sind entscheidend für die Gehirn- und Augenentwicklung des Babys während der Schwangerschaft und Stillzeit. Studien zeigen, dass eine ausreichende Omega-3-Versorgung der Mutter zu besserer neuronaler Entwicklung, höherer Intelligenz und besserer Sehfunktion beim Kind führt. Gleichzeitig schützt Omega-3 die werdende Mutter vor Schwangerschaftsdepressionen und verbessert ihre allgemeine Gesundheit. Experten empfehlen Schwangeren und Stillenden…
Omega-3-Quellen für Vegetarier und Veganer: Balance ohne Fisch
Vegetarier und Veganer können ihren Omega-3-Bedarf ohne Fisch durch pflanzliche Alternativen decken. Allerdings ist es wichtig zu wissen, dass pflanzliche Quellen hauptsächlich Alpha-Linolensäure (ALA) enthalten, die nur begrenzt in EPA und DHA umgewandelt wird. Gute pflanzliche Quellen sind Leinsamen, Chiasamen, Hanfsamen und Walnüsse. Eine effektive Möglichkeit, den Bedarf an EPA und DHA optimal zu decken,…
Omega 3 und mentale Gesundheit: Gegen Depressionen und Angst
Omega-3-Fettsäuren zeigen beeindruckende Wirkungen auf die mentale Gesundheit. Zahlreiche wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass Menschen mit einem höheren Omega-3-Spiegel seltener unter Depressionen, Angststörungen und Stimmungsschwankungen leiden. Omega-3 beeinflusst die Produktion von Serotonin und Dopamin, wichtigen Botenstoffen für das emotionale Wohlbefinden. Insbesondere EPA hat sich in der Behandlung depressiver Symptome bewährt. Regelmäßige Einnahme von Omega-3…